Praktische Tipps für mehr Motivation

Hilfe im Kampf gegen den inneren Schweinehund: Diese Tipps können dabei unterstützen, die Selbstmotivation zu steigern.

Innsbruck, Wien – Der Mentalcoach Roman Braun gibt Tipps, um sich selbst anzutreiben.

1. Ziele:

Das Setzen von Zielen, am besten in Teilziele zerlegt, kann helfen, motivierter zu arbeiten. Dabei können fortschrittliche Zielsetzungstechniken wie die „Backcasting“-Methode verwendet werden: Man stellt sich vor, was man in der Zukunft erreichen will. Dann arbeitet man rückwärts, um einen Aktionsplan mit einer Reihe von klar definierten Schritten zu erstellen, die einen dorthin bringen.

2. Meditation und Autosuggestion:

Meditation erhöht nachweislich die Leistungsfähigkeit des Gehirns. Es hilft das Selbstbild weiterzuentwickeln und die Frustrationstoleranz zu erhöhen. Autosuggestion funktioniert durch positive Glaubenssätze. Empfehlenswert ist es, sich innerlich auf anstehende Aufgaben und das Erreichen von Zielen vorzubereiten, etwa mit Sätzen wie „Heute überzeuge ich diesen Kunden“. Durch das ständige Wiederholen eines inneren Mantras wird das Unterbewusstsein beeinflusst.

3. Mentoring:

Es hilft, sich ein gutes Vorbild zu suchen und von der Erfahrung und dem Wissen eines Experten zu profitieren. Mentorinnen und Mentoren können je nach Thema verschiedene Rollen einnehmen: Ideengeber, Berater, Lehrer oder Wegweiser. Dies motiviert und hält einen auf dem richtigen Kurs. Durch einen regelmäßigen Austausch bleibt man in der Umsetzung und am Erreichen der Ziele kontinuierlich dran.

4. Netzwerkpflege:

Wir nehmen bewusst und unbewusst die Verhaltens- und Denkweisen unserer Mitmenschen an. Wer motiviert sein möchte, tut gut daran, sich mit Menschen zu umgeben, die schon da sind, und zu wissen, wo man hin möchte. Das Feedback und die Unterstützung einer beruflichen oder persönlichen Gemeinschaft bringt einen auf neue Ideen, kann dabei helfen, Ziele zu verfeinern und die Motivation aufrechtzuerhalten.

5. Lebenslanges Lernen:

Lernen bedeutet nicht unbedingt, dass man in einem Klassenraum sitzt und einer Lehrperson zuhört. Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, um laufend an seinem Wissensmanagement zu arbeiten. Das Lesen von Büchern, das Hören von Podcasts oder auch der Besuch von Vorträgen können dabei wesentlich zur Selbstmotivation beitragen.

Von Denise Neher, erschienen am 04.11.2023 in der Tiroler Tageszeitung